فيعالميتسمبالضغوطاتوالتحدياتاليومية،يبرزمفهوم"يمكننسيفايايونان"أوفنالنسيانالإيجابيكأداةقويةلتحسينجودةالحياة.فالقدرةعلىنسيانالتجاربالسلبيةوالتركيزعلىاللحظةالحاليةتُعدمهارةنفسيةتحتاجإلىتدريب،لكنفوائدهاتستحقالجهد.يمكننسيفايايونانأسرارالنسيانالإيجابيوتأثيرهعلىحياتنا
لماذانحتاجإلىالنسيانالإيجابي؟
أثبتتالدراساتأنالعقلالبشرييميلإلىتخزينالذكرياتالمؤلمةأكثرمنالإيجابية،وهيآليةدفاعتطورية.لكنفيالعصرالحديث،حيثتقلالمخاطرالجسدية،يصبحهذاالميلعبئاًنفسياً.هنايأتيدور"يمكننسيفايايونان"ليسكإنكارللواقع،بلكإعادةبرمجةانتقائيةللذاكرة.
تقنياتعمليةلتطبيقهذاالمفهوم:
- التدوينالإطلاقي:كتابةالمشاعرالسلبيةثمتمزيقالورقكرمزللإفراجعنها.
- التأملالموجه:تصورالذكرياتالمؤلمةوهيتذوبمثلالسحبفيالسماء.
- استبدالالذاكرة:عندتذكرموقفصعب،إعادةصياغتهباكتشافدرسمستفادمنه.
الفوائدالنفسيةوالعملية:
- تحسينالصحةالعقليةعبرتقليلالقلقالاجتراري
- زيادةالإنتاجيةبسببتحريرالطاقةالعقلية
- تعزيزالعلاقاتالاجتماعيةعبرالتخليعنالضغائن
- تنشيطالإبداعنتيجةتحريرمساحةذهنيةجديدة
فيالختام،"يمكننسيفايايونان"ليسهروباًمنالماضي،بلتحولاًواعياًنحوحياةأكثرتوازناً.كماقالالحكيمالعربي:"ليسالعاقلمنلايقعفيالخطأ،بلمنلايكررتابوتالذكرياتمراراً".بتدريبأنفسناعلىهذهالفلسفة،نصنعواقعاًنفسياًأكثرإشراقاً.
