أسطورة كرة السلة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهاهوالبوابةالأولىللتميزفيهذهاللعبةالجميلة.إذاكنتمبتدئًاوتريدتعلمكرةالقدممنالصفر،فهذاالدليلالشاملسيساعدكعلىبناءأساسمتينلمهاراتكالكروية.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبمهاراتأساسية

1.التحضيرالجسديوالنفسي

قبلالبدءفيتعلمالمهارات،يجبأنتهتمبلياقتكالبدنية:-تمارينالإحماءلمدة10-15دقيقة-تمارينالمرونةلتجنبالإصابات-تدريباتالتحمللتحسيناللياقةالقلبية-التغذيةالصحيةالغنيةبالبروتينوالكربوهيدرات

2.المهاراتالأساسيةالتييجبإتقانها

أ.التحكمبالكرة

ابدأبتعلمالتحكمبالكرةباستخدام:-الجزءالداخليللقدم-الجزءالخارجيللقدم-باطنالقدمتمرنعلىهذهالمهاراتيوميًالمدة15دقيقة.

ب.التمرير(المناولة)

هناكنوعانرئيسيانمنالتمريرات:1.التمريرالقصير(باستخدامالجزءالداخليللقدم)2.التمريرالطويل(باستخداممشطالقدم)

ج.التسديد

لإتقانالتسديد:-حددالهدف(زواياالمرمى)-استخدمالجزءالمناسبمنالقدمحسبنوعالتسديدة-حافظعلىتوازنالجسم

د.المراوغة

تعلمأساسياتالمراوغةباستخدام:-تغييرالسرعةالمفاجئ-تغييرالاتجاه-الحركاتالخادعة

3.فهمالقواعدالأساسية

يجبعلىكلمبتدئمعرفة:-قواعدالتسلل-أنواعالركلاتالحرة-نظامالبطاقات-قوانينرميةالتماس

4.نصائحللتطويرالمستمر

1. التدريبالمنتظم(3-4مراتأسبوعيًا)
2. مشاهدةمبارياتالمحترفينوتحليلأدائهم
3. التسجيلفيناديأوأكاديميةكرةقدم
4. المشاركةفيالمبارياتالوديةلتطبيقماتعلمته
5. الصبروالمثابرة،فإتقانكرةالقدميحتاجوقتًا

5.تجنبالأخطاءالشائعة

• إهمالتمارينالإحماء
• التركيزعلىمهارةواحدةوإهمالالأخرى
• عدمالاهتمامباللياقةالبدنية
• اليأسالسريععندمواجهةصعوبات

الخاتمة

تعلمكرةالقدمللمبتدئينرحلةممتعةتتطلبالصبروالالتزام.ابدأبالأساسيات،تدرببانتظام،ولاتنسَالاستمتاعباللعبة.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوايومًامامبتدئينمثلك!معالوقتوالجهد،ستلاحظتطورًاكبيرًافيمستواكالكروي.