أسطورة كرة السلة

المشيمنأكثرالأنشطةالبدنيةالتييمارسهاالناسيومياً،لكنهليمكناعتبارهرياضةحقيقية؟الإجابةالمباشرةهينعم،فالمشييعتبرأحدأبسطوأكثرأشكالالرياضةفعاليةوالتيتناسبجميعالفئاتالعمريةومستوياتاللياقةالبدنية.هليعتبرالمشيرياضه؟

فوائدالمشيكرياضة

1. تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية:المشيالمنتظميقللمنخطرالإصابةبأمراضالقلبويخفضضغطالدم.

   

   هليعتبرالمشيرياضه؟

2. إنقاصالوزن:يساعدالمشيالسريععلىحرقالسعراتالحراريةوتعزيزعمليةالتمثيلالغذائي.

   

   هليعتبرالمشيرياضه؟

3. تقويةالعضلاتوالعظام:يعملعلىتحسينقوةعضلاتالساقينويقللمنخطرهشاشةالعظام.

   

   هليعتبرالمشيرياضه؟

4. تحسينالمزاج:يفرزالجسمهرموناتالسعادةأثناءالمشيممايقللمنالتوتروالاكتئاب.

   هليعتبرالمشيرياضه؟

5. زيادةالطاقة:يحسنالدورةالدمويةويزيدمنمستوياتالطاقةفيالجسم.

   هليعتبرالمشيرياضه؟

كيفتجعلالمشيرياضةفعالة؟

لتحقيقأقصىاستفادةمنالمشيكرياضة:

• الانتظام:حاولالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

• السرعة:اختروتيرةمتوسطةإلىسريعةلزيادةمعدلضرباتالقلب.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

• الوضعيةالصحيحة:حافظعلىاستقامةالظهروحركةالذراعينالطبيعية.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

• التنويع:غيرمساراتالمشيوأضفبعضالتلاللزيادةالتحدي.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

المشيمقابلالرياضاتالأخرى

بينماقدلايكونالمشيمكثفاًمثلالجريأورفعالأثقال،إلاأنهيوفرالعديدمنالفوائدالصحيةمعمخاطرأقلللإصابة.وهوخيارممتازللمبتدئينأوالذينيعانونمنمشاكلفيالمفاصل.

الخلاصة

المشيليسمجردنشاطيوميعادي،بلهورياضةكاملةلهافوائدصحيةعديدة.ببساطة،كلماتحتاجههوزوجمنالأحذيةالمريحةوالرغبةفيالحركةلتبدأفيممارسةواحدةمنأكثرالرياضاتaccessibilityفيالعالم.