إذاكنتتبحثعنطريقةفعالةلإنقاصالوزنوحرقالدهون،فإنتمارينالكارديوهيالحلالأمثللك.هذهالتمارينالرياضيةالتيتعتمدعلىزيادةمعدلضرباتالقلبتساعدبشكلكبيرفيتحسيناللياقةالبدنيةوزيادةمعدلالحرق.تمارينكارديوللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوفقدانالوزن
لماذاتعتبرتمارينالكارديوالأفضلللتخسيس؟
- حرقسعراتحراريةعالية:تساعدتمارينالكارديوفيحرقكمياتكبيرةمنالسعراتالحراريةخلالوقتقصير
- تحسينصحةالقلب:تقويعضلةالقلبوتزيدمنكفاءةالجهازالتنفسي
- تقليلالدهونالمتراكمة:تستهدفالدهونالمخزنةفيمختلفمناطقالجسم
- تحسينالمزاج:تزيدمنإفرازهرموناتالسعادةفيالجسم
أفضلتمارينكارديولإنقاصالوزن
1.الجريأوالمشيالسريع
منأبسطوأكثرالتمارينفعالية،يمكنكممارستهفيأيمكاندونالحاجةإلىمعداتخاصة.
2.القفزبالحبل
تمرينممتازلحرقمايصلإلى1000سعرةحراريةفيالساعة.
3.ركوبالدراجة
سواءكانتدراجةثابتةأوعادية،فهيخياررائعلحرقالدهون.
4.السباحة
تحركجميععضلاتالجسموتعتبرمنالتمارينالشاملة.
تمارينكارديوللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوفقدانالوزن5.تمارينHIIT
التدريبالمتقطععاليالكثافةالذييعطينتائجمذهلةفيوقتقصير.
تمارينكارديوللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوفقدانالوزننصائحلزيادةفعاليةتمارينالكارديو
- مارسالتمارينلمدة30-60دقيقةيومياً
- حافظعلىشربالماءبانتظام
- ابدأبتمارينالإحماءقبلالبدء
- زدمنشدةالتمارينتدريجياً
- اجمعبينالكارديووتمارينالقوةلنتائجأفضل
تذكرأنالانتظامهوالعاملالأهمفينجاحأيبرنامجتخسيس.اجعلتمارينالكارديوجزءاًمنروتينكاليوميوستلاحظالفرقفيوقتقصير!
تمارينكارديوللتخسيسأفضلالطرقلحرقالدهونوفقدانالوزن
